TOEIC本番での集中力を高める勉強方法

Question

TOEICは長丁場なので後半になると疲労から集中力がきれてしまいます。特にリーディングがきついです。 普段の学習の中で集中力を持続するためのトレーニングは何かありますか？

Naokoコーチ · Accepted Answer

TOEICの2時間を耐え抜くには普段からのトレーニングが重要です。普段の学習は隙間時間をうまく活用しながらの学習がメインになると思いますが、お休みの日などまとまった時間が取れる時には、2時間ぶっ続けでの学習をしておきましょう。普段から走り慣れていない人がいきなり長距離を走りきるのは無謀なように、TOEICにも本番を想定した2時間の学習で頭も体も慣らしてスタミナをつけていく必要があります。その上で、意識していくべき点は以下の3点です。 ① 集中して聞く、集中して読むリスニング学習では聞き流しでは効果は薄くなってしまいます。本番かそれ以上の集中力で「聞く」にはシャドーイングがオススメです。「音を捉え、意味を捉え、再現して声に出す」といった負荷をかけたトレーニングで普段から鍛えておきましょう。リーディングでは、「返り読みをしない」癖を普段からつけましょう。スピードを意識して焦ると、目で追っているけれど頭に入っていないとなりがちです。まずは「1回で正確に読もう」と意識して前から英語の語順で意味処理をしていく練習をしましょう。 ② 普段から時間制限を意識して問題に取り組むリスニングは先読みにかけられる時間は限られていますし、一定のペースでどんどん問題は進んでいきます。リーディングも自分でしっかり時間管理をしていかなければ最後まで解き終わることができなくなってしまいます。この時間制限をどの問題を解くときもいつも意識するようにしましょう。問題を解くときは、常に本番と同じ条件で！（復習はその分、しっかり時間をかけて進めましょう） ③ 自分の弱点を知る通しで解いたとき、いつもどこで集中力が切れてしまうのか、意識できていますか？（たいていはそこが苦手パートです。）「分からない、難しい→もういいや…→他のことを考え始める」これを断ち切るために、ここへ来たら一度気を引き締めないと！と自分で意識できるといいですね。目を閉じて深呼吸する、など自分でリセット方法も決めておくとさらにいいですよ！そもそも全部解かなければと気負う必要はありません。分からない時でも「よし、次！」と切り替えて先へ進みましょう！

上田 哲也 · Answer

TOEICは2時間の長丁場なので、慣れないうちは疲れてしまいますよね。

これは特効薬のような対策ではないのですが、ぜひ日頃から2時間集中して英語に取り組む時間を確保してみてください。私自身、試験を受ける直前は、試験本番と同じ環境を作って模試を通しで解くようにしています。（ちなみに、こうすることで、どれくらいの睡眠が必要か、朝食は何を食べるとコンディションが良いかなどがわかるのでおすすめです）

普段から5分〜10分の隙間時間で勉強していると、どうしてもTOEIC本番で2時間通しで集中できなくなってしまいます。ですので、平日は細切れの時間で学習するとしても、週末などまとまった時間が取れるときには、ぜひ模試に通しで取り組んでみてください！

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