学習習慣は朝が良いか、夜が良いか？

Question

社会人です。仕事の合間に英語を勉強できればと考えていますが、できれば効率的な時間帯に勉強したいです。 平日日中以外で英語の学習を習慣化するには朝夜どちらが良いでしょう？

Keiコーチ · Accepted Answer

朝活とも言われるように、少し早起きして朝に英語学習をするスタイルが確立出来れば理想的ですよね。私もその朝活スタイルに憧れます。

ですが、やはりここは個人差があり、どうしても朝にやる気が出ない人、夜は早く寝たい人、等様々です。私は夕方以降の方が集中力が高まる気がするので、学習は夜に行うことが多いです。

まとまった時間を取ることが出来るのは朝か夜か？
朝か夜、どちらの方が学習に集中出来そうか？

の2点を考慮して決めると良いと思います。

あとは、英語学習を「息抜き」の時間と捉えることが出来ると、スムースに習慣化することが出来ますよ。物は考えようですからね。

英語学習をするときは抱えている悩みや問題をすべて忘れて英語に集中し、「瞑想」的に行うことが出来ると、もはや敵無しだと思います！

竹村 和浩 · Answer

ご自身のバイオリズムが、夜型、朝型、いずれかに合わせるのが良いとは思いますが、理想的には、朝と夜2回、そんなに長い時間でないとしても英語の学習時間を確保して、習慣化出来ると良いと思います。
理由は、大きく２つあります。

まず朝にたとえ15分でも英語に触れる時間を確保することで、その日、もう英語は学習している、という心理的な負担を減らし、心に余裕を持たせることが可能になります。

また夜就寝前に英語学習をすると、記憶が定着し易いと言われています。ですので、朝少しでも英語学習をし、夜には特に例文暗記などの記憶ものを習慣化することで、1日英語に触れている、という充実感や安心感とさらには学習内容の定着という2つのメリットを手に入れることが可能になるからです。仕事をしながらの英語学習は大変です。特に突発的な仕事のトラブルなどがあれば、夜疲れて英語の学習ができない、ということもあるかもしれないですが、そんな時でも朝に少しでも終わらせていれば、今日は英語が勉強できなかった、という焦りなどを抱えずに済むことにもつながるからです。

出来れば朝・夜2回の学習時間（そんなに長い必要はありません10分から30分程度）を確保するようにしてみてください。

上田 哲也 · Answer

英語学習を習慣化するのであれば、個人的には朝をおすすめします。朝だと仕事の疲れもなく最もエネルギーがあり、メッセージなどの通知もこなく集中しやすいからです。

しかしながら、日々多くの学習者の方々をサポートしてきても感じるのですが、朝と夜どちらが向いているかは大きく個人差があります。実際、人によっては朝に弱いという方もいらっしゃいますし、逆に夜は眠くて起きていられないという方もいらっしゃいます。

ですので、ぜひ朝と夜の両方を試しながら、ご自身に合う時間帯を見つけていただければと思います。

その上で、ただ漠然と「英語をやろう」と思うだけではなく、「何時からどこで何をやるか」を決めるとより習慣化がしやすくなるので、是非トライしてみてください！

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